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Unterstützung für Engagierte

Unser Dank gilt denjenigen, die angesichts der Klimakrise nicht wegschauen, sondern sich engagieren. Als Dankeschön und zur Unterstützung finden Engagierte hier die folgenden Angebote.

Tipps & Angebote auf dieser Seite

  • unser kostenloses Beratungsangebot,
  • Webinare, Workshops, Vorträge,
  • Handouts, Tipps & Links zu Themen wie Resilienz, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Coaching und Umgang mit Konflikten,
  • weitere Hinweise zu unserem Angebot.

UNSER KOSTENLOSES BERATUNGSANGEBOT

Die meisten Engagierten warten zu lange, bis sie sich Unterstützung suchen. Melde dich also gern bei uns – auch schon bevor du dich ausgebrannt fühlst.

Wir freuen uns über kleine und große Anfragen und haben genügend Kapazitäten. Wir vermitteln dir ein Beratungsgespräch, in dem es um ganz verschiedene Dinge gehen kann:

  • Ich habe Problem X – was kann ich tun?
  • Ich habe Ziel Y – wie kann ich es erreichen?
  • Brauche ich eine Psychotherapie?
  • Wie finde ich eine Therapie? (Besuche hierfür www.wege-zur-psychotherapie.org)

Für Beratungsanfragen kannst du uns eine Mail schreiben an: beratung[at]psychologistsforfuture.org

Falls du an Werktagen nicht innerhalb von 48h eine Antwort bekommst, wende dich bitte an mail[at]psychologistsforfuture.org.

Wenn dir eine Beratung vor Ort lieber ist:
bitte kontaktiere hier die Regionalgruppe in deiner Nähe

WEBINARE, WORKSHOPS, VORTRÄGE

Wir bieten Webinare an, unter anderem zu Nachhaltigem Aktivismus, Achtsamkeit und zum emotionalen Umgang mit der Klimakrise. Hier wirst du über das nächste Webinar informiert: t.me/psy4f (Telegram-Kanal).

In einigen Orten können wir auch Workshops für euch anbieten, z.B. zu nachhaltigem Aktivismus (Selbstfürsorge, Stressbewältigung, Burnout-Prävention, Achtsamkeit) oder auch Gesprächsgruppen zur emotionalen Verarbeitung der Klimakrise. Weitere Themen für Workshops oder Vorträge, die Euch interessieren, bieten wir gern auf Anfrage an.

HANDOUTS, TIPPS & LINKS

Klimaresilienz – zum emotionalen Umgang mit der Klimakrise

Folgende Strategien haben bereits vielen Engagierten geholfen, um an der Klimakrise nicht zu verzweifeln sondern persönlich zu wachsen.

Selbstfürsorge

Die 10 Säulen der Selbstfürsorge fördern deine Resilienz, um mit Belastungen gut umzugehen. Je besser die Säulen aufgestellt sind, desto besser können sie dich tragen. Wichtig ist dabei, auf dem dazugehörigen Arbeitsblatt aufzuschreiben, was gut läuft und was du ausbauen möchtest. Mit dem Wochenplan auf der letzten Seite kannst du im Voraus festlegen, wie viele Stunden du dich engagieren willst und was du zum Ausgleich tun möchtest.

Achtsamkeit

Achtsamkeit hilft dabei, dein Leben bewusster zu erleben, zu gestalten und zu genießen. Es ist eine sehr grundlegende Fähigkeit und Kunst, die wir dir in diesem Handout kurz vorstellen. Wichtiger als Lesen ist aber eine Regelmäßige Praxis. Hier findest du geleitete Meditationen bei Soundcloud oder in der App Insight Timer.

Das Smartphone ist für viele Engagierte ein zentrales Werkzeug, aber auch eine Quelle von Stress. Es ist eine hohe Kunst, dieses Werkzeug ausschließlich sinnvoll einzusetzen. Unser Arbeitsblatt zu digitaler Achtsamkeit soll Dir helfen, bewusster mit dem Gerät umzugehen.

Meditation muss nicht immer im Sitzen stattfinden. Auch ein achtsamer Spaziergang kann eine wertvolle Kraftquelle sein und Dich mit dir selbst und der Natur verbinden.

Gesunder Schlaf

Hier findest du eine Zusammenstellung der wichtigsten Schlaftipps, damit du dich nachts gut erholst.

Kollegiales Coaching

Dieses Handout erklärt, wie Du im regelmäßigen Austausch mit einer befreundeten Person Deine Ziele erreichen kannst.

Burnout-Faktoren

In diesem Arbeitsblatt findest du Anregungen, was du tun kannst, um eigenen Burnout-Faktoren zu begegnen.

Umgang mit Konflikten

Mit diesem Handout zur Gewaltfreien Kommunikation kannst du schwierige Gesprächsituationen vorbereiten, um Konflikte konstruktiv zu lösen.

Falls Du Fragen zu diesen Anregungen hast, wende dich an beratung[at]psychologistsforfuture.org.

Notrufnummern & Telefonseelsorge

Eine Liste mit Notrufnummern bei psychischen Krisen findest du hier.

Bei psychischer Belastung kannst du dich auch rund um die Uhr hier melden:

  • Telefonseelsorge (auch Chat möglich)
    0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222
  • Nummer gegen Kummer (auch Chat möglich)
    0800 111 0 550 (Elterntelefon)
    0800 111 0 333 (Kinder- und Jugendtelefon)

Buchtipps

Apps

  • Tipp zur Selbstorganisation: Um im politischen Engagement nicht den Überblick zu verlieren, helfen Apps zur Terminplanung & Aufgabenplanung. Dafür braucht es regelmäßig (täglich) kurz Zeit, um diese zu pflegen. Schau dir dazu kurze Videos an, wie man sie am besten nutzt.
  • beliebteste Meditations-App weltweit mit Timer und größtenteils kostenlosen geleiteten Meditationen: insighttimer.com
  • Apps zu Depression & sogenannte Moodtracker-Apps sind hilfreich, aber leider nur begrenzt anonym.

Internet

  • Retreats für Engagierte: Falls Du mal eine Auszeit brauchst, kannst du hier auf Spendenbasis ein Retreat für Engagierte machen: https://aktivisti-retreat.org
  • Out of Action – „Emotionale Erste Hilfe“-Gruppen nach traumatischen Erlebnissen im Engagement: https://outofaction.blackblogs.org/
    Unter Material findet sich dort auch „ein kleiner Reader zum Umgang mit Gewalterfahrungen“

Weitere Hinweise

  1. Zögere bitte nicht uns zu kontaktieren.
  2. Nur falls du magst, kannst du in der Email bereits ein paar Sätze zu deiner Situation schildern. Ggf. du kannst auch gern unseren PGP-Schlüssel anfordern
  3. Bitte schreibe in deiner Email an uns deinen Wohnort dazu: Falls wir in deiner Gegend bereits ein*e Therapeut*in in unserem Netzwerk haben, setzen wir sie in unserer Antwort an Dich ins CC, sodass sie dich kontaktieren kann. Sie ist damit vorinformiert über das, was du uns geschrieben hast. Ihr könnt dann gemeinsam entscheiden, ob ein Treffen oder ein (Video-)Telefonat möglich oder sinnvoll ist. Falls wir noch keine*n Therapeut:in in deiner Nähe haben, vermitteln wir dir auf die gleiche Weise ein (Video-)Telefonat.

Unser Coaching-Angebot ist zwar kostenlos, aber Termine sollen dennoch mit Verbindlichkeit wertgeschätzt werden. Daher wünschen wir uns bei kurzfristigen Absagen (<24h) von Dir die Kompensation einer Tonne Co2 (= 23€, atmosfair.de).

Falls es einmal bei deinem Gespräch mit unseren Therapeut*innen zu irgendwelchen Schwierigkeiten kommen sollte, melde diese bitte an mail@psychologistsforfuture.org. Wir wollen, dass Du gut unterstützt wirst und nehmen dein Anliegen ernst.

Therapeut*innen, die Interesse haben uns zu unterstützen, können uns gern unter beratung@psychologistsforfuture.org kontaktieren.

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